خمول غير عادي وتعب غير مبرر وإرهاق دائم ورغبة في النوم ما الأسباب والعلاج ؟
في زمننا هذا أصبح من الطبيعي أن تصحو صباحا وأنت تشعر أن جسدك لا يريد أن يتحرك رأسك مثقل وكأنك لم تنم منذ أيام تشعر برغبة عارمة في العودة للفراش عينك تغلق من تلقاء نفسها حتى في منتصف النهار
إذا كنت من هؤلاء فاعلم أنك لست وحدك! آلاف الناس حول العالم يعانون من أعراض غريبة ومقلقة لا يعرفون سببها الحقيقي.
فهل هو نقص في الفيتامينات
هل هي إصابة فيروسية
هل هو خلل في الجهاز العصبي
أم أن الأمر أعمق مما نتصور!
في هذا المقال الشامل سنكشف لك الحقائق الكاملة وسنجيب عن السؤال الأهم
لماذا أصبح الناس يشعرون بالتعب الصداع والنعاس طوال اليوم رغم أنهم ينامون!
أعراض غريبة اجتاحت الملايين!
1. التعب المستمر دون سبب واضح
أحد أكثر الشكاوى انتشارا هو التعب الشديد دون وجود مجهود حقيقي.
قد تجد نفسك تجلس دون حركة ولكنك تشعر وكأنك ركضت ماراثونا
وهنا يكمن الخطر لأن الإرهاق غير المبرر قد يشير إلى مشاكل خفية في الجسم.
2. ألم الرأس المفاجئ
هل أصبح الصداع رفيق يومك
هل
ألم ينبض في جانب الرأس أو كأن شيئا يضغط على جمجمتك
كل هذه أعراض صارت شائعة جدا والسبب ليس دائما الإجهاد!
3. النعاس والرغبة في النوم بأي وقت
أنت في العمل في المواصلات حتى أثناء مشاهدة فيلم وفجأة تجد نفسك تغلق عينيك رغما عنك
هذه الحالة تعرف ب فرط النعاس اليومي وقد تكون لها أسباب غير متوقعة كما سنوضح لاحقا.
الأسباب المحتملة بعضها خطير!
1. نقص فيتامين B12 والحديد
أكثر من 30 من الناس يعانون من نقص فيتامين B12 دون أن يعرفوا وهو المسؤول عن
الطاقة العقلية والجسدية
عمل الجهاز العصبي
تجدد خلايا الدم
ونقص الحديد يؤدي إلى ضعف وصول الأوكسجين للمخ مما يسبب
صداع متكرر
شعور بالخمول والكسل
ضيق نفس عند أقل مجهود
الحل تحليل دم بسيط يكشف عن النقص ويمكن تعويضه بمكملات أو غذاء غني بالكبدة البيض السبانخ.
2. اضطراب النوم الصامت Sleep Apnea
الكثيرون ينامون ولكنهم لا يحصلون على الراحة الحقيقية.
يعد اضطراب توقف التنفس أثناء النوم من الأسباب
أعراضه
شخير مرتفع
شعور بالاختناق أثناء النوم
صداع عند الاستيقاظ
نعاس غير مبرر في النهار
الحل زيارة طبيب مختص بالنوم وعمل تخطيط ليلي للجسم.
3. التوتر والقلق المزمن
الدماغ المجهد لا يستطيع أن يطفئ نفسه.
من كثرة التفكير يبقى المخ في حالة نشاط مستمر حتى وأنت نائم.
وهذا يفسر
لماذا تستيقظ مرهقا
لماذا تشعر بالثقل وكأنك لم تنم
لماذا يتكرر لديك صداع الجبهة أو صداع الرقبة
الحل تنظيم النوم تقليل استخدام الهاتف قبل النوم تمارين استرخاء وتقليل الكافيين.
4. شاشات الهاتف والإضاءة الزرقاء
المفاجأة الكبرى
الضوء الأزرق من شاشة الهاتف يعطل إنتاج هرمون الميلاتونين هرمون النوم فيجعل دماغك يعتقد أنك ما زلت في النهار!
استخدام الهاتف قبل النوم ب 30 دقيقة فقط كفيل بإرباك نومك بالكامل!
الحل استخدام خاصية الوضع الليلي أو نظارات الحماية من الضوء الأزرق.
5. الإصابة بفيروسات خفيفة أو مزمنة
من أشهرها
فيروس EBV إبشتاين بار
فيروس كورونا طويل الأمد Long COVID بعض الناس يعانون من الأعراض بعد التعافي.
6. فقر الدم وقلة الأكسجين في الجسم
عندما لا تحصل خلايا الجسم على ما يكفي من الأوكسجين يحدث
إرهاق مفاجئ
شعور بالخمول
دوخة عند الوقوف
الحل التغذية السليمة الحديد والنوم الكافي.
عوامل بيئية تدمر نشاطك وأنت لا تشعر!
1. التهوية الضعيفة في المنازل والمكاتب
هل تعلم أن الهواء داخل الغرفة المغلقة قد يكون أكثر تلوثا من الهواء الخارجي
الاعتماد على المكيفات وإغلاق النوافذ يؤدي إلى
تراكم ثاني أكسيد الكربون
انخفاض مستوى الأوكسجين
الشعور بالاختناق والخمول
صداع متنقل من دون سبب واضح
الحل افتح النوافذ لمدة 10 دقائق يوميا حتى في الشتاء!
الجفاف وقلة شرب الماء
قلة شرب المياه تؤثر بشكل مباشر على
الدورة الدموية
تركيز الدماغ
ضغط الدم
والنتيجة تعب عام ودوخة وصداع ونعاس!
اشرب كوب ماء كل ساعة ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش.
3. الجلوس الطويل وقلة الحركة
الجلوس
